¡Cuida tu alimentación!
15 alimentos que son malos para tu salud
Es fácil confundirse acerca de qué alimentos son saludables y cuáles no.
Generalmente intentamos evitar ciertos alimentos si deseamos perder peso y prevenir enfermedades crónicas.
Aquí hay 15 alimentos que generalmente no son saludables, aunque la mayoría de las personas pueden comerlos con moderación andriol on line en ocasiones especiales sin ningún daño permanente a su salud.
1. Bebidas azucaradas:
El azúcar agregado es uno de los peores ingredientes en la dieta moderna.
Sin embargo, algunas fuentes de azúcar son peores que otras, y las bebidas azucaradas son particularmente dañinas.
Cuando bebes calorías líquidas, tu cerebro no parece registrarlas como alimento. Por lo tanto, puede terminar aumentando drásticamente su ingesta total de calorías.
Cuando se consume en grandes cantidades, el azúcar puede impulsar la resistencia a la insulina y está fuertemente relacionado con la enfermedad del hígado graso no alcohólico. También se asocia con varias afecciones graves, como diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Algunas personas creen que las bebidas azucaradas son el aspecto más engordante de la dieta moderna, y beberlas en grandes cantidades puede generar aumento de grasa y obesidad.
2. La mayoría de las pizzas:
La pizza es una de las comidas chatarras más populares del mundo.
La mayoría de las pizzas comerciales están hechas con ingredientes poco saludables, como masa altamente refinada y carne muy procesada. La pizza también tiende a ser extremadamente alta en calorías.
3. Pan blanco:
La mayoría de los panes comerciales no son saludables si se comen en grandes cantidades, ya que están hechos de trigo refinado, que es bajo en fibra y nutrientes esenciales y puede conducir a picos rápidos en el azúcar en la sangre.
4. La mayoría de los jugos de frutas:
A menudo se supone que el jugo de fruta es saludable.
Si bien el jugo contiene algunos antioxidantes y vitamina C, también contiene grandes cantidades de azúcar líquida.
De hecho, el jugo de fruta contiene tanta azúcar como las bebidas azucaradas como Coca-Cola o Pepsi, y a veces incluso más.
5. Cereales para el desayuno endulzados:
Los cereales para el desayuno son granos de cereales procesados, como trigo, avena, arroz y maíz.
Son especialmente populares entre los niños y con frecuencia se comen con leche.
Para hacerlos más sabrosos, los granos son tostados, desmenuzados, pulpados, enrollados o en escamas. Generalmente tienen un alto contenido de azúcar agregada.
El principal inconveniente de la mayoría de los cereales para el desayuno es su alto contenido de azúcar añadido. Algunos son tan dulces que incluso podrían compararse con los dulces.
6. Alimentos fritos o a la parrilla:
Freír y asar a la parrilla son algunos de los métodos de cocción poco saludables.
Los alimentos cocinados de esta manera son a menudo muy sabrosos y ricos en calorías. Varios tipos de compuestos químicos no saludables también se forman cuando los alimentos se cocinan a fuego alto.
Muchos productos químicos formados durante la cocción a altas temperaturas se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.
7. Pasteles, galletas y paquetes:
La mayoría de los pasteles, galletas y paquetes no son saludables si se comen en exceso.
Las versiones empaquetadas generalmente se hacen con azúcar refinada, harina de trigo refinada y grasas agregadas. A veces se agrega manteca, que puede ser alta en grasas trans poco saludables.
Estas delicias pueden ser sabrosas, pero casi no tienen nutrientes esenciales, pero sí muchas calorías y muchos conservantes.
8. Papas fritas:
Las papas blancas enteras son muy saludables.
Sin embargo, no se puede decir lo mismo de las papas fritas.
Estos alimentos tienen muchas calorías y es fácil comer cantidades excesivas. Varios estudios relacionan las papas fritas y las papas fritas con el aumento de peso.
Estos alimentos también pueden contener grandes cantidades de acrilamidas, que son sustancias cancerígenas que se forman cuando las papas se fríen, hornean o asan.
9. Comida chatarra sin gluten:
Las personas a menudo reemplazan los alimentos saludables que contienen gluten con alimentos procesados que no contienen gluten.
Estos productos de reemplazo sin gluten a menudo son ricos en azúcar y granos refinados como el almidón de maíz o el almidón de tapioca. Estos ingredientes pueden desencadenar picos rápidos en el azúcar en la sangre y son bajos en nutrientes esenciales.
10. Yogurt bajo en grasa:
El yogur puede ser increíblemente saludable.
Sin embargo, la mayoría de los yogures que se encuentran en el supermercado son malos para nuestra salud.
A menudo son bajos en grasa pero cargados de azúcar para compensar el sabor que proporciona la grasa. En pocas palabras, la mayoría del yogur ha reemplazado sus grasas saludables y naturales con un ingrediente poco saludable.
Además, muchos yogures no proporcionan bacterias probióticas como generalmente se cree. A menudo son pasteurizados, lo que mata a la mayoría de sus bacterias.
11. Carne procesada:
Aunque la carne sin procesar puede ser saludable y nutritiva, lo mismo no es cierto para las carnes procesadas.
Los estudios muestran que las personas que comen carnes procesadas tienen un mayor riesgo de muchas enfermedades graves, como cáncer de colon, diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
12. Queso procesado:
El queso es saludable con moderación.
Está cargado de nutrientes, y una sola rebanada contiene todos los nutrientes como un vaso de leche.
Aún así, los productos de queso procesado no se parecen en nada al queso normal. En su mayoría están hechos con ingredientes de relleno que están diseñados para tener una apariencia y textura similar al queso.
Asegúrese de leer las etiquetas para confirmar que su queso contiene lácteos y pocos ingredientes artificiales.
13. La mayoría de las comidas rápidas:
En términos generales, las cadenas de comida rápida sirven comida chatarra.
La mayoría de sus ofertas son producidas en masa y bajas en nutrientes.
A pesar de sus bajos precios, las comidas rápidas pueden contribuir al riesgo de enfermedades y dañar su bienestar general. Especialmente debes tener cuidado con los artículos fritos.
14. Bebidas de café altas en calorías:
El café está cargado de antioxidantes y ofrece muchos beneficios.
En particular, los bebedores de café tienen un menor riesgo de enfermedades graves, como la diabetes tipo 2 y el Parkinson.
Al mismo tiempo, las cremas, los jarabes, los aditivos y los azúcares que se agregan con frecuencia al café son muy poco saludables.
Estos productos son tan dañinos como cualquier otra bebida azucarada.
15. helado:
El helado puede ser delicioso, pero está cargado de azúcar.
Este producto lácteo también es rico en calorías y fácil de comer en exceso. Si lo comes como postre, generalmente lo acumulas sobre tu consumo normal de calorías.
Aunque la dieta occidental contiene mucha comida chatarra, puedes mantener una dieta saludable si se mantiene alejado de los elementos procesados y ricos en azúcar mencionados anteriormente.
Consulta con un nutricionista, ten en cuenta que cada cuerpo es diferente. ¡Consulta con nosotros! Seguro te vamos a ayudar.
Gehnios, Tu salud. Tu elección.
