Enfermedades cardíacas. Signos de alerta.

7 síntomas de enfermedades cardíacas para tener en cuenta

Muchos de nosotros sufrimos un poco de acidez después de disfrutar de nuestro plato favorito y todos hemos sentido que nuestro corazón se acelera y nuestra respiración se vuelve pesada después de subir escaleras muy largas. Pero ¿síntomas como estos pueden ser signos de que está sucediendo algo más grave? ¿qué pasa con síntomas como opresión en el pecho o palpitaciones? ¿Es algo pasajero? ¿O una señal temprana de problemas cardíacos?

Por sí solas, las experiencias ocasionales como estas probablemente no sean motivo de preocupación. Pero cuando experimentas cosas que parecen fuera de lo común con regularidad, vale la pena prestarles atención.

En Colombia más de 60 mil personas sufren alguna afectación cardiovascular. Comprender los factores de riesgo, las señales de advertencia tempranas y los síntomas de enfermedades cardíacas que comúnmente se pasan por alto pueden ayudarte a ti y a tu médico a reconocer los problemas con anticipación.

Entonces, ¿de qué necesitas estar pendiente? A continuación, damos a conocer siete síntomas y signos claves de las enfermedades cardíacas a los que debes estar atento.

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Consejos de cuidado personal para la salud de adolescentes y adultos jóvenes

11 consejos que promueven la salud de los jóvenes

Los adolescentes y los adultos jóvenes de hoy están más estresados, ansiosos, deprimidos y más solos que nunca.

Nadie conoce realmente la causa raíz, pero parece ser una tormenta perfecta de varios factores. Si bien muchos expertos han apuntado a las redes sociales y digitales como las culpables, los datos no respaldan esto como la única o incluso la más importante fuente del problema. Las preocupaciones adicionales que molestan a la Generación Z y a los millennials incluyen preocupaciones sobre su futuro, desde el cambio climático hasta la incertidumbre económica y laboral; preocupaciones sobre la imagen; presiones académicas para alcanzar o superar la perfección; y estar sobrecargado con demandas para “hacerlo todo”: escuela, servicio comunitario, deportes, artes, familia y actividades religiosas, etc. Otros se sienten atraídos por la interminable variedad de convincentes series de televisión o videojuegos, que a menudo son para jugar sin necesidad de compañía.

La Generación Z y los millennials también se están volviendo más conscientes de los desafíos de salud mental, particularmente su propia ansiedad y depresión. Y lo más aterrador es que la depresión y el suicidio van en aumento y han alcanzado un máximo histórico. Dada la situación, es necesario saber cómo los jóvenes pueden cuidarse a sí mismos y hacer frente a las muchas tensiones que enfrentan.

Aquí damos a conocer algunos tips que se pueden implementar para promover el bienestar personal:

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Datos sorprendentes sobre la lactancia materna

Datos sorprendentes sobre la lactancia materna basados en la ciencia que son increíblemente útiles para la madre y el bebé

Si se ha estado considerado no amamantar al bebé, probablemente es porque existe mucha información acerca de este tema. Sin embargo, es una decisión personal que solo la madre puede tomar, pero los beneficios son infinitos.

Antes de tomar una decisión definitiva, repasemos todos los beneficios que tiene amamantar, tanto para la madre como para el bebé.

La leche materna proporciona una nutrición óptima para los bebés. Tiene la cantidad adecuada de nutrientes, se digiere fácilmente y está disponible todo el tiempo.

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) recomienda la lactancia materna exclusiva durante 6 meses y continuar incluso después de que se introduzcan los alimentos sólidos, hasta al menos 1 año o hasta que tanto la madre como el bebé acuerden dejar de hacerlo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda amamantar hasta los 2 años o más porque los beneficios continúan durante ese tiempo. Estas agencias sugieren comenzar tan pronto como una hora después del nacimiento para obtener los mayores beneficios.

Estas recomendaciones no vienen a la ligera y aquí te contamos por qué:

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¿Quieres superar los malos hábitos dejados por la pandemia?

Consejos para ayudarte a superar los malos hábitos dejados por la pandemia

Cuando comenzó la pandemia de COVID-19 y los gobiernos emitieron órdenes de quedarse en casa, muchas personas se comprometieron a usar su tiempo de manera positiva, aprendiendo nuevas habilidades, leyendo un libro o poniéndose en forma. Ahora, más de un año después de la pandemia, muchos de esos planes para mejorar se han quedado en el camino y las personas han desarrollado hábitos menos saludables en respuesta al estrés y la incertidumbre.

Estos malos hábitos “pandémicos”, según la encuesta Stress in America publicada recientemente por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), están teniendo un efecto negativo en el bienestar físico y mental de las personas, además la encuesta destacó varios comportamientos de afrontamiento poco saludables, incluido un mayor número de personas que informaron ganar o perder de peso, mayor consumo de alcohol y patrones de sueño alterados.

De los adultos que respondieron a la encuesta, el 42% dijo que había aumentado de peso y el aumento de peso promedio fue significativo: 14 kg; de los encuestados que informaron haber aumentado de peso, el 50% dijo que había subido incluso más que el promedio, con un aumento de más de 23kg.

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Gastroenteritis en menores

12 cosas que debes saber sobre la gastroenteritis en los niños

Es la mitad de la noche, estás profundamente dormido, o lo estabas, te despiertas un poco con un susurro y cuando casi te vuelves a dormir escuchas una vocecita, te despiertas de golpe y con el corazón acelerado, luego, tu hijo repite claramente una de las frases más horribles que un padre puede escuchar en medio de la noche: “Acabo de vomitar”.

La gastroenteritis intestinal, caracterizada por vómitos y diarrea, comienza a infiltrarse en nuestras ciudades en temporada de vacaciones, por lo tanto, siempre es mejor estar preparado cuando esta amenaza ingrese a tu hogar.

 Aquí te dejamos algunas respuestas a las preguntas más comunes sobre la, también llamada, gripa estomacal:

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Cuídate del sol estas vacaciones

10 consejos para mantenerse seguro bajo el sol estas vacaciones

Estamos en temporada de vacaciones, lo que significa que las personas aumentan su exposición al sol y pasan más tiempo al aire libre con ropa menos protectora. Si bien la exposición prolongada al sol es el factor de riesgo número uno para el cáncer de piel; en Colombia, se estima que la incidencia actual de este cáncer puede estar alrededor de 102 casos nuevos por 100.000 personas año; algunas de las precauciones más efectivas para prevenir el daño solar y el cáncer de piel también son las más fáciles.

Gehnios te da 10 consejos para disfrutar de estas vacaciones al aire libre, sin dejar de proteger la piel de la exposición al sol: Leer más “Cuídate del sol estas vacaciones”

Estrategias para sobrellevar la ansiedad

10  medidas efectivas para reducir la ansiedad

Con el 19.3% de la población en Colombia entre 18-65 años reportando haber tenido alguna vez en la vida un trastorno de ansiedad; la niebla mental, la inquietud, la sensación constante de nerviosismo y esa incomodidad en el estómago, son síntomas de ansiedad con los que posiblemente estés familiarizado. De hecho, una de cada seis personas informa haber experimentado en algún momento un problema de salud mental común, como ansiedad y depresión. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG), el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), las fobias y los trastornos alimentarios son otros trastornos de ansiedad o relacionados con los que muchas personas viven a diario.

Estos síntomas son bastante difíciles de manejar normalmente, y la pandemia ha agregado otra capa de estrés, lo que ha aumentado los trastornos de ansiedad con los que algunos luchan y provocado una recaída en otros. La terapia es a menudo la solución a largo plazo para controlar y superar la ansiedad, pero ¿qué pasa con el día a día?

Aquí hay 10 consejos para controlar la ansiedad en el momento:

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Cuidados para la salud de los adultos mayores

12 consejos para el cuidado de los adultos mayores

Cuando llega el momento de cuidar a tus seres queridos de edad avanzada, debes asegurarte de que los traten con cuidado, amor y paciencia. Si bien a veces puede ser estresante, también debes tener en cuenta que no es fácil para ellos volverse dependientes de ti o de otras personas a cargo de su cuidado.

En Colombia, de cada 10 mayores de 60 años, apenas dos reciben pensión, o sea que otros ocho dependen sobre todo de familiares, amigos o vecinos. Esto no solo afecta el bienestar de los adultos mayores, sino también el de sus familiares, que se ven obligados asumir las funciones de protección.

Es importante que te familiarices con las formas de brindarles la mejor atención posible. Aquí compartimos 12 consejos relevantes para el cuidado de los adultos mayores:

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Tips para aliviar los cólicos menstruales

9 maneras de aliviar los cólicos menstruales 

Si bien los cólicos menstruales pueden ser dolorosos, se pueden tomar muchas rutas para aliviar y eliminar el dolor.

Más de la mitad de las mujeres que menstrúan presentan algo de dolor debido a los cólicos menstruales durante uno o dos días al mes, según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos. Si bien los cólicos menstruales, también llamados dismenorrea, generalmente no son un signo de una afección de salud grave, pueden afectar el estilo de vida de quienes los padecen.

Para ayudar a disminuir el dolor, aquí  compartimos 9 tácticas seguras y efectivas:

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¿Cómo subir las defensas y fortalecer tu sistema inmunológico?

7 consejos que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico

El sistema inmunológico, para funcionar de manera adecuada debe estar en armonía y balanceado pues es un sistema codependiente formado por células blancas, anticuerpos, conexiones y órganos, para que uno funcione todos los demás deben funcionar. Algunas partes del sistema actúan como barreras previniendo que virus y bacterias lleguen a órganos como el corazón y el cerebro, mientras que otros acechan y remueven las posibles amenazas para el cuerpo.

Debemos estar conscientes de que, aunque el sistema inmunológico funciona perfectamente, él debe familiarizarse con la amenaza y eso requiere tiempo. En muchos escenarios, el sistema inmunológico primero debe reconocer un patógeno como peligroso para luego empezar a removerlo del organismo, esto típicamente sucede gracias a una vacuna.

Te dejamos algunas recomendaciones que te ayudarán a fortalecer el sistema inmune:

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