Cuidados para la salud de los adultos mayores

12 consejos para el cuidado de los adultos mayores

Cuando llega el momento de cuidar a tus seres queridos de edad avanzada, debes asegurarte de que los traten con cuidado, amor y paciencia. Si bien a veces puede ser estresante, también debes tener en cuenta que no es fácil para ellos volverse dependientes de ti o de otras personas a cargo de su cuidado.

En Colombia, de cada 10 mayores de 60 años, apenas dos reciben pensión, o sea que otros ocho dependen sobre todo de familiares, amigos o vecinos. Esto no solo afecta el bienestar de los adultos mayores, sino también el de sus familiares, que se ven obligados asumir las funciones de protección.

Es importante que te familiarices con las formas de brindarles la mejor atención posible. Aquí compartimos 12 consejos relevantes para el cuidado de los adultos mayores:

1. Visítalos con frecuencia

Es importante visitarlos con frecuencia. Necesitan interacción social contigo, además, así tendrás la oportunidad de saber están seguros, sanos y, que les va bien en general. Durante tu visita, siempre es aconsejable revisar la casa para detectar cualquier problema que deba solucionarse, como la limpieza general de la casa o si hay algo roto que deba arreglarse. Realiza una revisión de rutina de su suministro de alimentos, lavandería, correo y plantas.

 2.  Verifica sus medicamentos

Asegúrate de que se les suministre adecuadamente sus medicamentos. Es importante que todas sus recetas se vuelvan a surtir según sea necesario. Si están tomando varios medicamentos, lo mejor es comprar un organizador de pastillas con compartimentos etiquetados con los días de la semana y las dosis de la mañana y la tarde. Esto puede ayudar a simplificar su proceso de toma de medicamentos. Además, si se receta un nuevo medicamento, asegúrate de preguntarle al médico o farmacéutico acerca de los posibles efectos secundarios o posibles interacciones con los medicamentos actuales.

3. Contrata ayuda

Puede ser necesario contratar a un ayudante, asistente o cuidador. Podría ser alguien que ayude a tu ser querido con sus actividades diarias, como ducharse, hacer mandados o hacer las tareas del hogar. Si no es alguien que conoces personalmente, siempre debes verificar las referencias o acudir a una agencia autorizada.

4. Haz modificaciones en su hogar.

Es mejor echar un buen vistazo a la casa en donde habita tu ser querido y evaluar qué puede ser un peligro para su seguridad.

Se calcula que anualmente fallecen en todo el mundo unas 684.000 personas debido a caídas y que más de un 80% de ellas se registran en países de ingresos medianos y bajos, además, los mayores de 60 años son quienes sufren más caídas mortales.

Algunas de las modificaciones pueden ser soluciones simples, mientras que otras pueden ser más complejas.

Éstas incluyen:

• Instalar rampas para sillas de ruedas o andadores.
• Situar pasamanos y barras de apoyo para el inodoro y la ducha.
• Instalar un inodoro elevado.
• Colocar detectores de humo y detectores de monóxido de carbono.
• Verificar la iluminación general de la casa para asegurarse de que sea lo suficientemente brillante.
• Conectar algunas luces nocturnas con sensores automáticos en toda la casa para que puedan ver si se despiertan por la noche.
• Disponer tapetes o tiras antideslizantes en la ducha o la bañera o en cualquier otra área potencialmente resbaladiza de la casa.
• Eliminar el desorden adicional o los muebles que estorban.
• Retirar alfombras pequeñas.
• Revisar que los cables, cordones y alambres estén bien guardados para evitar posibles caídas

5. Habla abiertamente de sus finanzas

La mayoría de las veces, tus seres queridos de edad avanzada no se sienten cómodos o no están dispuestos a hablar sobre sus finanzas. Pero debes tratar de tener discusiones abiertas sobre sus finanzas, especialmente si viven con un ingreso fijo o si hay un presupuesto que cumplir.

6. Cuida el papeleo importante

Asegúrate de que todo esté actualizado y completado cuando se trata de su documentación importante, como su testamento o poder notarial. No es una conversación fácil, pero es fundamental. Una vez finalizada la tarea, les dará tranquilidad a ambos.

7. Presta atención a los problemas de conducción

Puede llegar un momento en el que tu ser querido ya no pueda conducir debido a la disminución de sus capacidades cognitivas y al tiempo de reacción en la carretera. Es importante evaluar sus habilidades para conducir y, cuando se convierta en un problema, ofrecer otras opciones que puedan ayudar, como contratar un conductor o utilizar otros servicios alternativos.

8. Mantenlos activos

Es importante mantener activo e involucrado a tu ser querido mayor. El ejercicio es importante para mantenerlos saludables. Infortunadamente, no es inusual que los ancianos se sientan aislados y solos o incluso sufran depresión, especialmente si han perdido a su cónyuge. Es importante que sigan involucrados con su familia y amigos o incluso pueden querer aventurarse y hacer nuevos amigos. Hay muchas cosas que hacer y lugares a donde ir que ayudarán a tu ser querido a mantenerse social y activo.

En Colombia a los adultos mayores de 65 años se les recomienda la actividad física que consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Se sugiere que:

• Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
• La actividad se practique en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
• Los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida deberán realizar actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
• Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.

En los adultos mayores, la actividad física mejora y mantiene la flexibilidad y reduce el riesgo de caídas

9. Suministra comidas saludables

Es posible que tu ser querido no tenga la capacidad o el deseo de cocinar por sí mismo. Es importante que estén bien alimentados para mantenerse saludables. Puedes preparar comidas con anticipación para ellos. También hay muchas otras opciones de planes de comidas a domicilio que tu ser querido puede disfrutar. Algunos de estos planes de alimentación pueden incluso adaptarse a solicitudes especiales, como comidas para diabéticos.

10. Vigílalos

Si eres un experto en tecnología, puedes instalar una cámara o un tipo de sensor de movimiento para vigilarlos o que te avise si algo anda mal.

11. Organiza un horario

Es mejor tratar de organizar un horario entre todos los miembros de la familia para ayudar a tu ser querido mayor cuando se trata de bañarse, citas médicas, recados, compras, cocinar, limpiar, etc. Si es necesario, es posible que se deba contratar a alguien para ayudar con algunas de esas tareas y también deberán incorporarse en el programa. Un horario no solo ayudará a mantener su vida estructurada y organizada, sino que también ayudará a su ser querido a saber lo que está en su agenda.

12. Cuídate

Debes mantenerte saludable para poder cuidar a los demás. Se ha descubierto que quienes cuidan a sus mayores padecen estrés, ansiedad, depresión y trastornos musculoesqueléticos. Si es posible, divide tus responsabilidades entre tu cónyuge y otros miembros de la familia. Es importante que no te olvides de hacer descansos, alejarte un poco y disfrutar de tu vida también.

Si necesitas ayuda para el cuidado de algún ser querido, recuerda que en Gehnios tenemos los mejores servicios de enfermería que te darán tranquilidad sobre su bienestar.

 

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