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Ayuda a tu bebé a dormir toda la noche

5 grandes consejos que te ayudarán a dormir a tu bebé

Nuestro corazón puede hincharse de amor cuando ves a tu bebé dormir. Sin embargo, tu corazón puede acelerarse cuando no puedes lograr que se quede dormido toda la noche o en momentos en que realmente deseas que duerma o duerma.

Puedes aliviar tu estrés y prepararte mejor para establecer el horario de sueño de tu bebé al comprender qué partes de su rutina de sueño están en tus manos y cuáles no.

 

1.  Comprende las necesidades de sueño de tu bebé:

Durante los primeros 2 meses, la necesidad de comer de tu recién nacido anula su necesidad de dormir. Puede alimentarse casi cada 2 horas si está amamantando, y posiblemente con un poco menos de frecuencia si alimenta con biberón.

Tu bebé puede dormir de 10 a 18 horas al día, a veces de 3 a 4 horas a la vez. Pero los bebés no saben la diferencia entre el día y la noche. Entonces duermen sin tener en cuenta la hora que es. Eso significa que el tiempo de vigilia de tu bebé puede ser de 1 a.m. a 5 a.m.

Entre los 3 y 6 meses, muchos bebés pueden dormir durante un período de 6 horas. Pero justo cuando crees que tu bebé está comenzando una buena rutina, generalmente entre 6 y 9 meses, las etapas normales de desarrollo pueden alterar las cosas. Por ejemplo, cuando tu bebé comienza a asociar la hora de acostarse con quedarse solo, puede comenzar a llorar solo para mantenerte cerca.

 

2. Establece una rutina para acostarse:

Un estudio de 405 madres, con bebés entre 7 meses y 36 meses, mostró que los bebés que seguían una rutina nocturna antes de acostarse se dormían más fácilmente, dormían mejor y lloraban con menos frecuencia en medio de la noche.

Algunos padres comienzan la rutina de acostarse de su bebé desde las 6 a 8 semanas de edad. La rutina de tu bebé puede ser cualquier combinación de actividades regulares antes de acostarse. Las claves son:

  • Juega juegos activos durante el día y juegos tranquilos por la noche. Esto evita que tu bebé se emocione demasiado antes de acostarse, pero lo cansa por las actividades del día.
  • Mantén las actividades igual y en el mismo orden, noche tras noche.
  • Muchos bebés disfrutan bañarse justo antes de acostarse, lo que los calma.
  • Guarda la actividad favorita de tu bebé para el final y hazlo en su habitación. Esto la ayudará a esperar la hora de acostarse y asociará su espacio para dormir con las cosas que le gusta hacer.
  • Haz que las condiciones nocturnas en la habitación de su bebé sean consistentes. Si se despierta en medio de la noche, los sonidos y las luces de la habitación deberían ser los mismos que cuando se durmió.

 

3. Acuesta a tu bebé dormido:

Comenzando cuando tu bebé tenga entre 6 y 12 semanas de edad, tranquilízalo hasta que esté somnoliento. Cuando esté a punto de dormir, bájalo y deja que se duerma solo. No esperes hasta que esté completamente dormido en tus brazos; Esto podría ser un comportamiento que puede convertirse en una lucha para deshacerse de él más adelante.

Esta rutina le enseñará a tu bebé a calmarse para dormir, y no necesitará acurrucarse o acurrucarse para dormir cada vez que se despierte durante la noche.

 

4. La seguridad es lo primero: menor riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante):

Cada vez que acuestes  a tu bebé, ya sea de noche o para una siesta durante el día, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que hagas lo siguiente para reducir las posibilidades de SMSL.

 

  • Siempre acuesta a tu bebé boca arriba para dormir.
  • Siempre usa una superficie firme para dormir. Los asientos para el automóvil y otros dispositivos para sentarse no se recomiendan para el sueño de rutina.
  • Si tu bebé se duerme en una silla de paseo o en un columpio, intenta retirarla y acuéstalo sobre una superficie plana.
  • Tu bebé debe dormir en la misma habitación que tú, pero no en la misma cama.
  • Mantén objetos blandos o ropa de cama suelta fuera de la cuna. Esto incluye almohadas, mantas, peluches y almohadillas protectoras.
  • No confíes en dispositivos que pretenden prevenir el SMSL.
  • No utilices cuñas y posicionadores.
  • Ofrece a tu bebé un chupete a la hora de la siesta y antes de acostarse.
  • No utilices monitores domésticos o dispositivos comerciales comercializados para reducir el riesgo de SMSL.
  • Asegúrate de que tu bebé reciba todas las vacunas recomendadas.

 

 

5. Dejar que tu bebé llore: ¿deberías o no deberías?:

Un tipo de entrenamiento para dormir a tu bebé que llora es el conocido Método Ferber, también conocido como “Observación progresiva” o “Extinción graduada”. El objetivo es enseñarle a su bebé a dormir solo y volverse a dormir si se despierta durante la noche.

Richard Ferber, MD, director del Centro de Trastornos del Sueño Pediátrico del Children’s Hospital Boston, desarrolló este método. Él aconseja a los padres que no comiencen este entrenamiento hasta que su bebé tenga al menos 5 o 6 meses de edad. Aquí hay una descripción general de cómo se hace:

 

  • Coloca a tu bebé en su cuna, somnoliento, pero despierto. Una vez que haya terminado tu rutina de acostarse, sal de la habitación.
  • Si tu bebé llora, espera unos minutos antes de controlarlo. La cantidad de tiempo que esperas depende de ti y tu bebé. Puedes comenzar a esperando entre 1 y 5 minutos.
  • Cuando vuelvas a entrar en la habitación de tu bebé, intenta consolarlo. Pero no lo alces y no te quedes por más de 2 o 3 minutos, incluso si todavía está llorando cuando te vas. Ver su cara será suficiente para asegurarle a su bebé que estás cerca para que eventualmente pueda quedarse dormido solo.
  • Si él sigue llorando, aumenta gradualmente la cantidad de tiempo que esperas antes de ir a verlo nuevamente. Por ejemplo, si esperas 3 minutos la primera vez, espera 5 minutos la segunda vez y 10 minutos cada vez después de eso.
  • La noche siguiente, espere 5 minutos la primera vez, 10 minutos la segunda vez y 12 minutos cada vez después de eso.

Adoptar este método puede ser difícil durante las primeras noches. Pero es probable que veas una mejora en el patrón de sueño de tu bebé para el día 3 o 4. La mayoría de los padres ven una mejora dentro de una semana.

Consejo: Si deseas probar el Método Ferber, asegúrete de descansar bien antes de la primera noche de entrenamiento para dormir. Especialmente durante las primeras noches, pasarás mucho tiempo escuchando los llantos de tu bebé, mirando tu reloj y entrando y saliendo de su habitación.

 Si te resulta difícil mantenerte alejado de tu bebé cuando llora, puede que este método no sea la mejor opción. Los estudios muestran que, incluso si los padres logran pasar la primera o dos noches, generalmente encuentran que forzar el sueño de esta manera es demasiado estresante. Muchos padres no pudieron ignorar a sus bebés el tiempo suficiente o lo suficiente como para que dejaran de llorar y finalmente se quedaran dormidos solos.

 

Sin embargo, es muy importante que antes de que adoptes este u otro método consultes con su pediatra. Cada caso es diferente y cada bebé también lo es. No tomes decisiones sin consultar con un profesional. En Gehnios encontrarás los mejores profesionales  que están dispuestos a  guiarte en el momento y lugar que desees. Consulta con los profesionales…

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