¿DOLOR DE ESPALDA? AQUÍ TE DEJAMOS ALGUNAS RECOMENDACIONES

Con estos tips tan simples disminuiremos al menos a la mitad las posibilidades de sufrir un dolor de espalda, la cual es una de las principales molestias que nos aquejan, esta es una pequeña reseña de las principales causas y una solución práctica para que lo podamos evitar.

El dolor de espalda o lumbago es producido por el espasmo de los músculos para vertebrales al hacer un esfuerzo constante intentando alinear las vértebras cuando adoptamos malas posiciones.

La principal situación en la que adquirimos una mala posición es durante nuestra jornada laboral, al estar varias horas frente al computador, la forma adecuada de sentarnos es con la espalda baja y la espalda alta apoyados en el espaldar de la silla, inclinando lo menos posible el cuello.

Otra condición en la que se reproduce el dolor lumbar es al agacharnos a recoger un objeto del suelo inclinando la espalda con las piernas en extensión; la posición correcta para tomar un objeto del suelo es flexionando las piernas y estirando los brazos para alcanzarlo.

El manejar apoyados en el timón, con la cabeza hacia adelante sin apoyar la espalda alta aumenta de forma importante la ocurrencia de dolor de espalda. Con solo acomodar de forma adecuada el espaldar de la silla del automóvil disminuirá la ocurrencia del dolor de espalda

Otra condición es la obesidad, que causa una sobrecarga continua sobre la columna lumbar siendo la mejor forma de aliviarlo la disminución de peso en especial de la región abdominal.

Un alivio especial se consigue durante las horas de sueño o reposo al acostarnos en posición fetal con un cojín no muy grueso entre las rodillas, lo que disminuye la tensión ejercida sobre los músculos lumbares.

Adopta estos tips de salud y compártelos con tus amigos.

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