Tips de salud Alejandra González Julio 18, 2019

¡Consejos para prvenir el cáncer de seno!

9 maneras de prevenir el cáncer de seno

Cáncer de seno. Sólo leer esas palabras puede hacer que muchas mujeres se preocupen. Y eso es natural. Casi todos conocen a alguien afectado por la enfermedad.

Pero hay muchas buenas noticias sobre el cáncer de seno en estos días. Los tratamientos siguen mejorando, y son cada vez más conocidas las formas de prevenir la enfermedad.

Estos nueve pasos simples pueden ayudarte a disminuir el riesgo de cáncer de mama. No todas se aplican a todas las mujeres, pero juntas pueden tener un gran impacto.

Mantén el peso bajo control:

Es fácil desconectarse porque se dice con frecuencia, pero mantener un peso saludable es un objetivo importante para todos. El sobrepeso puede aumentar el riesgo de muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer de seno, especialmente después de la menopausia.

Se físicamente activa:

El ejercicio es uno de los aspectos principales para una buena salud, y las mujeres que realizan actividad física durante al menos 30 minutos al día tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama.El ejercicio regular también es una de las mejores maneras de ayudar a mantener el peso bajo control.

Come frutas y verduras y evita el consumo excesivo de alcohol:

Una dieta saludable puede ayudarte a reducir el riesgo de cáncer de mama. Trata de comer muchas frutas y verduras y mantén el alcohol en niveles moderados. Si bien el bajo consumo de alcohol puede ser bueno para el corazón en los adultos mayores, incluso los niveles mínimos de ingesta pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama. Si no bebes, no sientes comenzar a hacerlo. Si bebes moderadamente, es probable que no haya razón para dejar de hacerlo, pero, si bebes constantemente, debes reducir o dejar de hacerlo.

No fumes:

Los fumadores y los no fumadores saben por igual que fumar no es saludable. Además de reducir la calidad de vida y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y al menos 15 cánceres, incluido el cáncer de seno, también causa mal aliento, mala dentadura y arrugas.

Amamantar, si es posible:

La lactancia materna por un total de un año o más reduce el riesgo de cáncer de mama. También tiene grandes beneficios de salud para el niño.

Evita las píldoras anticonceptivas, especialmente después de los 35 años:

Las píldoras anticonceptivas tienen riesgos y beneficios. Cuanto más joven es una mujer, menores son los riesgos. Mientras que las mujeres toman píldoras anticonceptivas, tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de seno. Sin embargo, este riesgo desaparece rápidamente después de dejar de tomar la píldora. El riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco también aumenta mientras se toma la píldora, especialmente si una mujer fuma. Sin embargo, el uso a largo plazo también puede tener beneficios importantes, como reducir el riesgo de cáncer de ovario, cáncer de colon y cáncer uterino, por no mencionar el embarazo no deseado, por lo que también hay mucho a su favor. Si estás muy preocupada por el cáncer de seno, evitar las píldoras anticonceptivas es una opción para disminuir el riesgo.

Evita las hormonas postmenopáusicas:

Las hormonas posmenopáusicas no deben tomarse a largo plazo para prevenir enfermedades crónicas, como la osteoporosis y las enfermedades del corazón. Los estudios demuestran que tienen un efecto mixto sobre la salud, aumentan el riesgo de algunas enfermedades y disminuyen el riesgo de otras. Si las mujeres toman hormonas postmenopáusicas, debe ser por el menor tiempo posible. La mejor persona para hablar sobre los riesgos y beneficios de las hormonas postmenopáusicas es tu médico.

Encuentra tu historia familiar:

Las mujeres con un fuerte historial familiar de cáncer pueden tomar medidas especiales para protegerse, por lo que es importante que las mujeres conozcan su historial familiar. Puedes tener un alto riesgo de cáncer de seno si tienes una madre o hermana que desarrolló cáncer de mama u ovario (especialmente a una edad temprana) o si tienes múltiples miembros de la familia (incluidos los varones) que desarrollaron cáncer de mama, ovario o próstata. Un médico o un asesor genético puede ayudarte a comprender tu historial familiar de la enfermedad.

No olvides realizarte exámenes:

Los estudios muestran que la detección del cáncer de mama con mamografía salva vidas. No ayuda a prevenir el cáncer, pero puede ayudar a detectar el cáncer temprano cuando es más tratable. Para la mayoría de las mujeres, las mamografías regulares pueden comenzar a los 40 años, pero las recomendaciones específicas varían según la edad y el riesgo.