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¿Eres de los que hace siesta todos los días?

7 pasos para tener una buena siesta

Todos nos hemos sentido culpables alguna vez por tomar una siesta, creemos que seremos juzgados porque el mundo moderno no permite dejar de hacer cosas por ir a dormir un rato. Pero la siesta no es una práctica que represente la pereza, es más bien, una parte importante del día, en la cual se repone la energía que se ha ido consumiendo durante la mañana.

Puedes empezar a sentirte tranquilo, pues la ciencia está de tu lado, investigaciones resientes demuestran que en lugar de catalogar a la siesta como algo malo, y que probablemente te haría tener problemas en el trabajo, se debería empezar a permitir durante el día una pequeña pausa para dormir.

Te compartimos algunos trucos y consejos que te ayudarán a aprovechar este tiempo de descanso:

  1. Que tu siesta sea corta, así evitas la inercia de sueño (sentimiento de mareo y desorientación)
  2. Encuentra un lugar oscuro, la oscuridad le comunica a nuestro cuerpo que debemos ir a dormir o entrar en un momento de descanso.
  3. Usa una sábana ligera si es necesario, la temperatura corporal baja mientras dormimos.
  4. Has la siesta durante las primeras horas de la tarde, antes de 3 es lo ideal.
  5. Cuando sea la hora de despertarse vuelve a un lugar muy bien iluminado.
  6. Conoce tus ciclos de sueño, si te despiertas mareado tal vez estás durmiendo mucho.
  7. Incluye la siesta dentro de tu rutina y cumple un horario, a práctica hace al maestro.

 

¡Aprovechemos nuestro tiempo mientras cuidamos de nuestra salud!

Si tienes alguna inquietud ¡Consulta con nosotros! Seguro te vamos a ayudar.

Gehnios, Tu salud. Tu elección.