¿Cómo adquirir hábitos de alimentación saludables?  

10 sencillos pasos para empezar a comer más sano

Comer sanamente le da a tu sistema inmunológico todos los nutrientes que necesita para funcionar de manera correcta, además, reduce los riesgos de sufrir enfermedades a largo plazo como la diabetes, hipertensión y obesidad.

Empezar a comer saludablemente puede ser frustrante si se cambian radical y repentinamente los hábitos de alimentación, es mejor hacer pequeños cambios uno a la vez.

Aquí te damos algunos consejos que pueden ayudarte a conseguir tu objetivo:

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¡Mamá, cuida tu salud!

 9 consejos que ayudarán a mamá a mantenerse saludable

Las madres desempeñan diversos roles tanto en el trabajo como en el hogar, esto hace que descuiden o dediquen menos tiempo del necesario a su propio bienestar.

La familia y los hijos son la prioridad las madres, pero, así como se preocupan porque los miembros del hogar estén saludables también es importante que mantengan un estilo de vida sana para poder cumplir con todas sus metas y actividades.

Siguiendo estos consejos mamá será una mujer más saludable:

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¡Haz ejercicio con tus hijos en esta cuarentena!

10 beneficios de hacer ejercicio con tus hijos

Incluir a nuestros hijos en nuestra práctica regular de ejercicio físico, no sólo favorece su desarrollo físico y cognitivo, sino que les aporta otros beneficios importantes a corto, medio y largo plazo. No cabe duda de que los niños que practican algún tipo de deporte son en general más sanos, felices y tienen mejor rendimiento académico; y si es practicado en familia los beneficios serán aún más grandes.

Compartimos contigo 10 beneficios de hacer ejercicio con tus hijos en esta curentena:

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¡Aprovecha esta cuarentena para pasar un tiempo con tus hijos!

10 beneficios de leer con tus hijos en cuarentena

Estamos en época de aislamiento o cuarentena; aprovechemos este tiempo, que podemos compartir con nuestra familia, especialmente con nuestros hijos, no solo para  fortalecer nuestros lazos entre sí, sino también para ayudar a su crecimiento personal e intelectual. Por eso, ¡es hora leer juntos!

Compartimos contigo 10 beneficios que obtendrán tus hijos si lees en compañía de ellos:

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¡Si tienes que salir de casa asegúrate de tener prevención!

12 pasos de protocolo para salir de casa en época de pandemia

Todos sabemos que la mejor forma de prevenir y contener el contagio del coronavirus, es el lavado de manos constante, el buen uso de tapabocas y el aislamiento social.

En época de pandemia lo mejor es quedarnos en casa, sin embargo, es importante que conozcas los protocolos que debes seguir si no puedes cumplir con esta restricción.

Compartimos contigo 12 cosas importantes para que tengas en cuenta si debes salir de casa:

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¿Cómo lavarse correctamente las manos?

6 pasos para un correcto lavado de manos

La alerta generada por el nuevo coronavirus de China ha vuelto a poner el foco en la importancia de una buena higiene para evitar su propagación.

Una de las claves que recomiendan los expertos en sanidad es mantener un correcto lavado de manos diario.

Es por esto, que queremos compartir contigo el paso a paso para que dicho lavado se lo más efectivo posible:

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¿Sabes cómo usar un tapabocas adecuadamente?

10 recomendaciones para hacer buen uso del tapabocas

El  tapabocas es utilizado principalmente para evitar la contaminación microbiológica emitida por la boca y la nariz.

Pese a que las gotas de saliva que emitimos al hablar o toser son imperceptibles a simple vista, un milímetro de saliva puede contener más de 100 millones de bacterias. Por ello, su principal función es impedir el contacto de estas cuando se manipulan alimentos u otros productos que puedan verse contaminados.

Asimismo, ejercen una barrera contra los estornudos o tos y son una garantía higiénica de los productos manipulados.

Compartimos contigo, cómo usar el tapabocas correctamente:

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¡Por tu salud, deja de fumar!

10 beneficios de dejar de fumar

¿Sabías qué, según la OMS, fumar es una de las una de las principales causas de muerte, enfermedades y empobrecimiento en el mundo entero?

Compartimos contigo 10 principales beneficios para tu salud si eliminas el tabaco de tu organismo:

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¡Las 12 uvas de la “suerte” para nuestra salud!

Beneficios para nuestra salud de las uvas

Las doce uvas o uvas de la suerte es una tradición que consistente en comerse doce uvas, una por cada campanada, a las 11:59 de la noche del 31 de diciembre (Nochevieja) al 1 de enero, debido a que supuestamente trae buena suerte para el nuevo año.

No sabemos acerca de la supuesta “suerte” de esta fruta,  de lo que sí estamos seguros es de la carga nutricional y de los beneficios que las uvas tienen para nuestra salud.

Compartimos contigo 10 principales beneficios de consumir uvas:

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¿Sabías lo saludable que es beber agua?

10 beneficios de beber agua regularmente

El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.

Estos son algunos de los beneficios del agua, si la consumes con regularidad:

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