¿Cómo tener unas vacaciones saludables?

8 consejos para tener unas vacaciones saludables

La cuestión es que comer sano y hacer ejercicio no tiene que sentirse como un gran evento cuando estás de vacaciones, se trata de hacer las cosas que te hacen sentir mejor;  comer y hacer ejercicio de forma saludable es parte de disfrutar. Todo lo que tienes que hacer es facilitar un poco tu dieta y tu actividad física y adaptarlas perfectamente a tu horario de viaje.

Ya sea que salgas a la playa o te vayas al extranjero, busca formas de encajar en comidas llenas de nutrientes y tómate un tiempo para sudar (incluso si eso significa explorar tu ciudad a pie).

Para hacer esto simple y factible, compartimos contigo algunos consejos que te ayudarán a disfrutar de tus vacaciones de manera saludable:

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Consecuencias por el exceso de alcohol en estas fiestas

10 consecuencias por beber en exceso en Navidad

Con motivo de las fiestas de Navidad y fin de año, la cantidad de alcohol que consumimos en esta época aumenta inevitablemente.

El mes de diciembre es, sin duda, un momento para socializar, relajarse y disfrutar después de un duro año de trabajo; pero es importante tener en cuenta que los efectos del alcohol en el cuerpo son los mismos que en cualquier otro mes; y ese consumo excesivo de alcohol en particular puede suponer un mayor riesgo para la salud del corazón y del cuerpo en general.

Por eso, compartimos contigo 10 consecuencias principales, por beber exceso de alcohol en esta Navidad:

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Cuida tu salud en esta temporada

10 consejos para tener una navidad más saludable

La Navidad es notoriamente un momento para disfrutar, ¡pero no dejes que esta sea la luz verde para disfrutar en exceso! Todavía puedes disfrutar de todas las festividades de la temporada y pasar el período de Navidad sin demasiado impacto en tu salud y bienestar.

A continuación compartimos contigo 10 consejos para que tu navidad sea la más saludable: 

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¿Cómo prevenir el contagio de VIH?

10 maneras de prevenir el VIH

El síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA) es una afección crónica y potencialmente mortal causada por el virus de inmunodeficiencia humana (VIH). Al dañar tu sistema inmunológico, el VIH interfiere con la capacidad de tu cuerpo para combatir los organismos que causan enfermedades.

El VIH es una infección de transmisión sexual (ITS). También se puede transmitir por contacto con sangre infectada o de madre a hijo durante el embarazo, el parto o la lactancia. Sin medicamentos, pueden pasar años antes de que el VIH debilite su sistema inmunológico hasta el punto de que tenga SIDA.

No hay cura para el VIH / SIDA, pero hay medicamentos que pueden reducir drásticamente la progresión de la enfermedad. Estas drogas han reducido las muertes por SIDA en muchas naciones desarrolladas. Además hay varias formas de prevenir el contacto con este virus.

A continuación compartimos contigo 10 consejos para prevenir la transmisión del VIH:

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¿Estás intentando perder peso?

15 errores comunes al intentar bajar de peso

Perder peso puede parecer muy difícil. A veces sientes que estás haciendo todo bien, pero aún así no obtienes resultados.

En realidad, puedes estar obstaculizando tu progreso al seguir consejos equivocados u obsoletos.

Aquí compartimos contigo  15 errores comunes que las personas cometen al tratar de perder peso.

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¿Cómo vivir con trastorno de ansiedad?

10 consejos para tu vida diaria si sufres de trastorno de ansiedad

Si lidias con  ansiedad de forma regular o sufres de Trastorno de Ansiedad, la medicación no tiene que ser tu único tratamiento.

Para calmar tu mente y reducir el estrés, intenta incluir estos consejos de cuidado personal en su rutina diaria:

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¡Evita contraer gripe en esta época de lluvias!

11 maneras de evitar el resfriado y la gripe en este invierno

Por estos días no solo tenemos que lidiar con el frio y las lluvias constantes, sino que también tenemos que tratar de evitar la gran cantidad de gérmenes que ayudan a producir gripe una vez que baja la temperatura.

Desde tocar superficies de transporte público “estornudadas”, hasta colegas infectados que esparcen la tos en el trabajo. Es casi imposible mantenerse alejado y permanecer libre de gripe durante los meses de invierno. Pero no te preocupes, compartimos contigo algunos consejos, aprobados medicamente, que reducirán tus posibilidades de contraer gripe en este invierno:

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¿Tienes sobrepeso?

7 consejos para ayudar a perder peso de forma saludable

Según la Organización Mundial de Salud, el sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m²).

El sobrepeso se ha convertido en la enfermedad del siglo XXI, como muchos expertos la consideran; causando más muertes al año que otras condiciones de salud.

Es por esto, que queremos compartir contigo algunos consejos que te ayudarán a perder peso de forma saludable y progresiva:

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La lectura y sus beneficios para el cerebro

7 maneras en que la lectura beneficia a tu cerebro

Para muchos de nosotros en estos días, la lectura se ha reducido al artículo en el que se hace clic ocasionalmente y que aparece en nuestro feed de las redes sociales, las instrucciones de GPS y las facturas mensuales. O como muchos, tienes una pila de libros “que quieres leer” que suenan realmente interesantes pero que nunca pareces hacer ni el intento.

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¡Cuida tu alimentación!

15 alimentos que son malos para tu salud

Es fácil confundirse acerca de qué alimentos son saludables y cuáles no.

Generalmente intentamos evitar ciertos alimentos si deseamos perder peso y prevenir enfermedades crónicas.

Aquí hay 15 alimentos que generalmente no son saludables, aunque la mayoría de las personas pueden comerlos con moderación andriol on line en ocasiones especiales sin ningún daño permanente a su salud.

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